Posamezne vaje in spretnost
Nogometne vaje
Če želite biti boljši v nogometu, morate vaditi. Dobra novica je, da za vadbo nekaterih najpomembnejših nogometnih veščin ne potrebujete celotne ekipe. Svoje veščine lahko vadite in izboljšate sami. Tu je nekaj vaj, ki jih lahko uporabite:
Sam Hitrost driblinga - Oglejte si, kako hitro lahko vodite nogometno žogo, hkrati pa ohranite nadzor nad dolgim odsekom trave. Ponovite. Preverite, ali lahko koga opozorite na čas, da boste lahko delali hitreje.
Spuščanje ovir - Postavite oviro. Uporabite lahko storže, drevesa ali kar koli, kar je na voljo. Nato nadaljujte z driblingom skozi to smer. Naj vas nekdo časovno omeji, nato pa si prizadevajte izboljšati svoj čas.
Žongliranje - Žongliranje z žogo je, ko žogo držite v zraku z nogami, glavo, prsmi in koleni. Žongliranje je odličen način, da dobite občutek za žogo in se naučite nadzora.
S stene - Lahko vadite svoje podajanje, ujemanje in dodajanje z enim dotikom, tako da nogico s stene brcnete k sebi. To je pravi čas za delo na šibki nogi. Z izgradnjo moči in nadzora na šibki nogi boste postali veliko boljši nogometaš. Delajte tudi na tem, da žogo držite nizko in na tleh.
Stružni vrtalnik - Čim hitreje prebrišite žogo do določene točke in nato izvedite zavoj. Vadite različne vrste obratov in si predstavljajte, kje je branilec, ko se obračate.
S prijateljem ali dvema Opica na sredini - Mislim, da smo vsi igrali kakšno obliko opic na sredini. Če imate nekaj prijateljev, nekaj časa preizkusite nogometno različico. Na vsaki strani imate enega igralca in enega na sredini. Igralca poskušata žogo podajati naprej in nazaj, medtem ko jo igralec na sredini poskuša ukrasti. Pazite, da se vsake toliko izklopite, ne glede na to, ali je žoga ukradena ali ne, tako da bodo vsi imeli priložnost vaditi vsak položaj.
Metanje v praksi - Vadite metati nogometno žogo prijatelju. Eden igralec lahko dela na vmetavanju, drugi pa na lovljenje žoge. Preklopite položaje vsakih 10 metov.
Hiter odmor - Če imate dolgo polje za vadbo, lahko poskusite teči s hitrimi odmori. Takrat s prijateljem tečete po terenu čim hitreje, podajate žogo naprej in nazaj. To vam bo pomagalo pri hitrosti, nadzoru in podaji, vključno s časom vaših podaj.
Več nogometnih povezav: