Izmerite svoj napredek pri dvigovanju z orodjem Site SymmetricStrength

Poljubne klasifikacije jakosti so neumne. To vem, a vseeno iščem primerjavo svojih dvigov na različnih grafikonih in orodjih. Najboljši in najbolj zabavni med njimi: SymmetricStrength.com .

Da bo popolnoma jasno, ti bi se morala nastaviti lastne cilje med treningom. Če se želite na primer uvrstiti na državno prvenstvo v powerliftingu, lahko poiščete, kakšen kvalifikacijski seštevek potrebujete, in si prizadevate za to kot cilj. Če pa vam je le všeč občutek, da postanete močnejši in zadenete PR-je, ne potrebujete številk nikogar drugega, da bi spremljali svoj napredek.

Ampak včasih je prav zabavno videti, kako ti gre. In kul stvar pri orodju, kot je SymmetricStrength, je, da ga lahko uporabite za vizualni prikaz svojega napredka skozi čas. Naredite posnetek zaslona, ​​kako vas ocenjuje danes, in še enega ob tem času naslednje leto.

Evo, kako to deluje. Poveste mu, katere dvige trenirate, in za vsakega vključite svoj najboljši niz. (To je lahko en sam pri največjem naporu, vendar lahko deluje tudi z, recimo, vašim najboljšim nizom petih.) Nato dobite tabelo, ki prikazuje ne samo, kako se vaši dvigi primerjajo z drugimi, ampak tudi, kaj to verjetno pove o moči v vaše različne mišične skupine.

Orodje ocenjuje vas, vaše dvige in vaše mišice na lestvici, ki sega od »podpar« do »svetovnega razreda«. Teh klasifikacij ne jemljite preveč resno; izhajajo iz standardov powerliftinga in svetovnih rekordov ter lestvic ExRx. (ExRx države da njihovih standardov 'ne smemo zamenjevati z normami moči' - z drugimi besedami, ne primerjajo vas s povprečno osebo.)

V preteklem letu sem svojo (popolnoma samovoljno, nesmiselno) oceno zvišal z »novinec« na »izkušen«. Na priloženi tabeli, ki primerja moje dvige med seboj, so bili vleki obakrat moj najmočnejši dvig. Moj počep je bil moj najslabši dvig lani; zdaj je potegnil naprej in tisk nad glavo je tisti, ki zaostaja. Če nimate tekmovalnih ciljev, lahko uporabite to tabelo, da se odločite za dvig, na katerega se boste osredotočili. Hmm, koliko bi lahko izboljšal svoj tisk v enem letu?

Preverite in poglejte, kako ste se uvrstili, vendar ne pozabite, da je samo za zabavo.