Kako prepoznati 'disforijo, občutljivo na zavrnitev' pri vašem otroku

Izraz, ki se vse bolj uveljavlja v nevrodivergentni skupnosti, je zavrnitveno občutljiva disforija (RSD), kar pomeni, da nekdo čuti bolečino, ko je kritiziran ali se počuti, kot da je ponižan ali zavrnjen na kakršen koli način. Otroci z ADHD imajo pogosto RSD, ki je pogosto napačno označen kot 'slab šport', 'preobčutljiv' ali 'jokav otrok'. Tukaj opisujemo znake RSD in se pogovarjamo z nekaterimi strokovnjaki o tem, kako pomagati vašemu otroku pri soočanju z njim.

Kako 'izgleda' RSD?

Če ste vizualna oseba, preverite ta TikTok od Dr. Ned Hallowell , psihiater, ki ima in je specializiran za ADHD, kjer oriše nekatere lastnosti nekoga z ADHD in RSD. Vključujejo:

• Prekomerna občutljivost
• Je zlahka čustveno prizadet
• [Povečana] empatija
• Pogosto zaznavanje zavrnitve, tudi takrat, ko je v resnici ni ali ni bilo načrtovano
• Samokritičnost ali negativen samogovor, ki lahko vključuje samopoškodovanje
• Čustveni izbruhi
• Socialni umik
• Nizka samozavest

Ljudje z RSD pogosto opisujejo občutek zavrnitve kot dejansko fizično bolečino, hujšo od čustvene bolečine, ki jo nevrotipični ljudje čutijo, ko se soočijo s kritiko. To seveda lahko oteži soočanje z medčloveškimi odnosi, šolskimi situacijami in morebitno zaposlitvijo. Vendar RSD ni lastna klinična diagnoza in ni v DSM, uradnem dokumentu, ki navaja stanja duševnega zdravja.

Zakaj se RSD spremlja ADHD?

Eden od razlogov, da imajo otroci z ADHD večjo razširjenost RSD, je lahko posledica količine zavrnitve, s katero se soočajo zaradi svojega hiperaktivnega, impulzivnega ali nepazljivega vedenja. »Zaradi teh simptomov prejmejo več navodil in negativnih povratnih informacij od odraslih kot njihovi enaki stari vrstniki,« pravi dr. Fatima Watt, psihologinja z francoski otroci . Otrokom z ADHD se pogosteje kot drugim reče 'ustavi se', 'bodi pozoren' in 'ne'.

Nadaljnje negativne povratne informacije imajo lahko vedenjske posledice. 'Če vam pogosto rečejo, naj prenehate z nečim, kar vam je težko prenehati, se pogosto počutite občutljivi na povratne informacije drugih,' pravi Dr. Emily King , otroški psiholog, specializiran za vzgojo in poučevanje nevrodivergentnih otrok in najstnikov. Raziskave kažejo otroci z ADHD so deležni nesorazmerno veliko kritik v primerjavi z vrstniki.

Dr. Watt dodaja: »centralni živčni sistem igra vlogo pri razvoju RSD. Zaradi razlik v čelnem režnju imajo otroci z ADHD živčni sistem, ki se bolj odziva na zunanji svet. Dejanska ali domnevna zavrnitev lahko povzroči stresno reakcijo, podobno kot pri tistih, ki so doživeli travmo, ki se zdi bolj ekstremna, kot je upravičeno zunanjim opazovalcem. Strokovnjaki menijo, da RSD ni posledica travme, temveč da lahko ADHD pogosto posnema travmo v možganih.

Kako pomagati svojemu otroku, da se bolje počuti

Če se vaš otrok spopada z zavrnitvijo in menite, da je to morda RSD, mu lahko na več načinov pomagate pri obvladovanju teh neprijetnih občutkov, začnite tako, da se o tem z njim pogovorite. Poznavanje 'izzivov, ki lahko spremljajo to stanje, jim lahko pomaga, da se počutijo manj izolirane in same.' Demistifikacija diagnoze lahko vašemu otroku pomaga zgraditi skupnost.

Na splošno se poskušajte osredotočiti tudi na otrokove pozitivne lastnosti. »Bodite prepričani, da svojemu otroku redno posredujete pozitivne povratne informacije, pri tem pa se izogibajte nepotrebni ostri kritiki,« pravi dr. Watt. Včasih je težko opaziti pozitivno, zato se boste morda morali opomniti, da opozorite tudi na majhne stvari. Na primer, ko ima vaš otrok neuspeh in se ne razstrelili, ne pozabite opaziti, da so uravnavali svoj odziv in uporabljali svoje sposobnosti, čeprav bi bilo, če bi se to zgodilo vam, to, kar so storili, »normalen« način reagiranja. Za vašega otroka je bila to morda velika zmaga.

Otroku dajte veliko priložnosti za uspeh. »Negujte zaupanje na vseh področjih moči, tako da obstaja blažilo za pogostejše povratne informacije, ki jih otroci z ADHD lahko dobijo o svojem vedenju. Pomagajte zgraditi miselnost rasti kjer se napake normalizirajo kot del učenja za izboljšanje veščin reševanja problemov,« pravi dr. King. Vadite reči 'še' na koncu stavkov. 'Ne vem, kako to narediti ... še.' Zaradi tega se »neuspeh« počuti manj kot neuspeh in bolj kot »še ne«.

Delite strategijo z učitelji

Ko gre za reševanje problemov tako v šoli kot doma, dr. King predlaga, da »povratnih informacij pristopite kot ekipa za reševanje problemov, kjer skupaj razmišljate o tem, kaj je bilo težko. Ne pozabite, da ste vi in ​​otrok proti problemu, ne pa da na otroka gledate kot na problem.« Najboljši učitelji so tisti, ki povedo, da je imel vaš otrok težak dan, ne pa, da so imeli z vašim otrokom težak dan.

Poskrbite, da se pogovorite z vsemi učitelji, trenerji in drugimi skrbniki o tem, kaj je dobro za vašega otroka. »Vsako strategijo, ki se staršem zdi koristna, kot je timsko reševanje problemov, je treba deliti z drugimi, tako da imajo to strategijo tudi v svojem kompletu orodij, ko poučujejo in usposabljajo vašega otroka,« pravi dr. King.

Neizogibno bo šlo nekaj narobe, bodo zavrnjeni , ali pa bodo imeli nekoga, ki bo z njimi slabo ravnal, 'in poučevanje otrokovih veščin obvladovanja občutkov, povezanih z zavrnitvijo in kritiko, je lahko še posebej koristno, ko rastejo in se razvijajo,' pravi dr. Watt. Različne stvari lahko delujejo bolje za različne otroke. Čuječnost , dihalne tehnike in drugo tehnike »ponastavitve«. lahko dobro deluje.

Noben otrok ne more biti popolnoma odporen proti zavrnitvi , ampak vaš otrok se lahko nauči spretnosti odpornosti zdaj, da se pripravijo na življenje zavračanja, sprejemanja, vzponov in padcev, ki jih čakajo, ko odrastejo.