Načrti treninga za dirko Hala Higdona so zdaj na voljo v tej aplikaciji

Ko sem pretekel svoj prvi maraton, sem dobil načrt treninga od trenerja v lokalni tekaški trgovini. Ko pa sem bil pripravljen na naslednji izziv – mislim, da je bil naslednje leto polmaraton –, me je prijatelj tekač napotil k klasičnemu spletnemu viru za načrte treninga: halhigdon.com .

Higdon je trener in pisec in že vrsto let ima na svoji spletni strani preproste, dobro razložene načrte treningov. Če plačate, lahko prejmete e-poštne opomnike in spletna orodja, ki vam bodo pomagala slediti načrtu. Toda če se le malo pomaknete navzdol po strani vsakega načrta, dobite vse podrobnosti, vključno s tabelo, ki prikazuje vse vaše vadbe s kilometrino in namenom vsakega teka.

Z veseljem natisnem grafikon in delam na podlagi tega; to smo že ugotovili Obožujem dnevnike vadbe s svinčnikom in papirjem . Toda pred nekaj meseci so Halovi načrti, tudi brezplačne različice, na voljo prek priročne aplikacije, imenovane Teci s Halom (brezplačno za iOS in Android).

Kot prej potrebujete plačan račun (v tem primeru 6,99 $/mesec ali 59,99 $/leto), da lahko spremljate podrobno statistiko in dostopate do premium funkcij. Toda tudi brezplačne stvari tukaj so odlične. Vnesite datum tekmovanja, razdaljo, ciljni čas in dneve, ko želite teči, in aplikacija bo načrtovala vaše vadbe.

V nasprotju z nekaterimi tekaškimi aplikacijami, ki vam samo dajo nastavljen čas ali kilometrino, je pri teh vadbah priloženo malo bralnega gradiva, ki razloži bistvo vadbe ter ponudi spodbudo in nasvete, kako kar najbolje izkoristiti. Aplikaciji sem na primer povedal, da želim preteči maraton, in eden od prvih lahkih tekov je prišel z obvestilom, da naj najdem pot, ki je dolga približno tri milje, in nato ne spremljajte moj tempo, saj je bistvo današnjega teka ostati sproščen in ne pretiravati. Medtem je sobotni dolgi tek prišel s spodbudnim pogovorom o tem, kako in zakaj doseči pravi tempo. Resnično se zdi, da je aplikacija zasnovana tako, da vam pomaga doseči cilje, ki so vam pomembni, medtem ko drugim aplikacijam za tek pogosto primanjkuje nasvetov, a se zadržujejo pri sledenju.

Na vas je, da izberete ustrezen ciljni tempo za svojo dirko, potem pa vam bo vsak tek dal predlagani tempo. Vidite lahko le teden ali dva v prihodnost, saj naj bi se vadbe prilagajale glede na to, kar poročate v svojih prijavah po teku. Kljub temu se zdi, da ustrezajo načrtom na spletnem mestu, tako da lahko še vedno brskate po njih, da dobite predstavo o tem, za kaj se prijavljate.

Če bi treniral za še en maraton, bi verjetno uporabil to aplikacijo – in to je velika pohvala nekoga, ki pogosto raje sploh ne bi uporabljal aplikacije.