Ne zaupajte številu kalorij na eliptični napravi
Če izberete svojo kardio vadbo glede na to, kaj porabi največ kalorij, ste morda opazili, da se zdi zmagovalec eliptični stroj. (To je tisto, pri katerem se vaše noge premikajo v teku, vendar ves čas ostanejo v stiku s strojem.) Na žalost so odčitki kalorij v strojih zloglasno netočni, vključno z eliptiki.
Navsezadnje stroj ne ve prav veliko o vas – pogosto le vašo težo in srčni utrip. Nekaj ugiba na podlagi teh podatkov in gibanja stroja. Težji ko ste, več kalorij boste porabili. Hitreje ko greste, več kalorij boste porabili.
A študija, objavljena lani primerjali porabo kalorij na eliptični napravi Precor z dejansko porabo kalorij udeležencev, izmerjenimi z laboratorijsko opremo. Raziskovalci so sodelujočim dali pritisniti gumb »hitri začetek«, zaradi česar je stroj začel šteti kalorije, kot da ste težki 150 funtov, stari 35 let in moški.
Rezultat: po 30-minutni vadbi je bila številka na eliptiku 128 kalorij več kot natančnejša laboratorijska meritev. Če bi se zanašali na to številko, da bi izračunali svoj dnevni primanjkljaj kalorij (če bi recimo poskušali porabiti 500 kalorij več, kot ste pojedli), bi bili daleč.
Resnica pa je, da ne bi smeli posvečati preveč pozornosti natančnemu številu kalorij, ki jih porabite z vadbo. Razen če vas ves dan spremlja znanstvenik z računalnikom in kisikovo masko, dobite le zelo grobo oceno te številke morda biti. Naprave za telovadnico običajno precenijo vašo porabo kalorij, ker, hej, velike številke osrečujejo stranke. Torej, če dobite različne številke od vašega eliptičnega fitnesa in vašega Fitbita, izberite nižjo številko. Toda dejanska zmagovalna poteza bi lahko bila sploh ne štejejo kalorij za aktivnost .
