Prednosti in tveganja lucidnih sanj

Če ste kdaj razmišljali o uporabi lucidnih sanj kot načinu izkoriščanja moči svojih spečih možganov, niste edini. Prvi korak za ambiciozne oneironaute je, da svojemu umu poveste, da so vaše sanje pomembne. Kot del Lifehackerja Delavnica lucidnih sanj , tukaj je nekaj ozadja o tveganjih in koristih lucidnih sanj ter o tem, kaj točno se med tem dogaja vašim možganom.

Kakšne so prednosti lucidnih sanj?

Zakaj bi se sploh ukvarjali z lucidnimi sanjami? V prvi vrsti so lucidne sanje zabavne. kot, res zabavno. Moje prve lucidne sanje so se pojavile, ko sem bil najstnik. Ravno sem začel brati knjigo o lucidnem sanjanju in začetniška sreča me je doletela v hotelski sobi med družinskim dopustom:

Ko sem stal na nogometnem igrišču v moji srednji šoli, sem se pogovarjal s sanjskim prijateljem – ki ni bil resničen, a je bil prepričljiv v mojem sanjskem stanju. Medtem ko sva se pogovarjala, sem prišel do spoznanja, ki mi je odprlo oči: trenutno sem na izletu z družino, kako bi torej lahko bil v šoli? Nenadoma se je vse ustavilo in postalo bolj živo. Trava se je zdela prava, sonce na moji koži me je grelo in zelo sem se zavedel, da osebe, s katero sem govoril, ne poznam. 'Ali sanjam?' Spraševal sem se dovoljeno. 'Če sanjam, potem lahko letim.' Začutila sem, da so moje noge zapustile tla in nežno sem lebdela nad sanjskim prijateljem. 'Lahko letim. Lahko grem kamor koli!” sem pomislil, medtem ko me je vznemirjenje leta potiskalo vse višje. Kmalu sem bil v oblakih in nameraval videti svet iz udobja svoje postelje.

Sanje niso trajale dolgo, saj nisem mogel ohraniti svoje lucidnosti, vendar sem se zbudil ekstazičen. Bilo je najbolj zabavno, kar sem kdaj spal, in komaj sem čakal, da to ponovim.

Toda lucidne sanje lahko ponudijo tudi druge priložnosti, če ste pripravljeni vložiti v delo. Vaše sanje so lahko svetišče za osebno razmišljanje in globoko meditacijo; kraj za klepet s svojim pravim jazom in premišljevanje o velikih odločitvah brez motenj budnega sveta. Sanje so lahko tudi prostor za izvajanje dejavnosti v resničnem življenju. Pomislite na sanjski svet kot prostor za miselne vaje , kjer lahko pregledate svojo veliko predstavitev za delo, se osredotočite na svoje atletske rutine ali celo nadaljujete svoj študij pred velikim izpitom.

Če ste ustvarjalni tip, so lahko lucidne sanje neskončen vir umetniškega navdiha. Sanjski svet je vaše platno in v njem lahko ustvarite karkoli. Nazadnje so sanje varno mesto za eksperimentiranje in premagovanje tesnobe. Lahko se zoperstavite nasilniku, se vadite v družabnosti, najdete pogum in prosite svojega šefa za povišico ali premagate svoj strah pred javnim nastopanjem.

Kakšna so tveganja lucidnih sanj?

Lucidne sanje so na splošno varno za tiste, ki so duševno stabilni, vendar je pomembno, da preberete nekaj možnih tveganj, povezanih s prakso.

Paraliza spanja se pojavi pri skoraj vseh ponoči med ciklom REM – da vam prepreči, da bi fizično odigrali svoje sanje – vendar nekateri ljudje doživijo stanje, ki je vmes med sanjami in budnostjo ko poskušajo sanjati lucidne sanje. To je lahko zastrašujoče, saj se ne morete premakniti, zavedate se, da ste budni, a vseeno lahko doživljate halucinacije iz sanj. Ta vrsta spalne paralize je neobičajna, vendar je vsekakor možnost med eksperimentiranjem z lucidnimi sanjami. Na srečo obstajajo načini, da se zbudite iz tega stanja ali povzročite stanje polnega spanca/sanj, vendar jih bomo obravnavali kasneje.

Ena najboljših prednosti lucidnih sanj je lahko tudi ena najhujših pasti: realistični občutki. Stanje lucidnih sanj lahko ponudi evforične občutke vida, gibanja, sreče in celo spolnosti, vendar to pomeni, da se lahko zgodijo tudi občutki na drugi strani spektra. Strah, žalost in bolečina so možni tudi v lucidnih sanjah. Kljub temu je verjetnost, da se bodo takšni negativni občutki pojavili v budnem stanju, še vedno večja, saj imate v nasprotju s stanjem sanj manj nadzora nad svetom. in ne, ne umreš v resničnem življenju, če umreš v sanjah . Verjemite mi, v sanjah sem že velikokrat umrl.

Obstaja tudi možnost »sanjske klavstrofobije«, ko ljudje postanejo lucidni v sanjah, s katerimi ne morejo manipulirati ali se iz njih zbuditi. Ampak to niso to drugačne od običajnih sanj - le bolj žive so. In končno, nekateri se tega bojijo uporaba lucidnih sanj kot oblika pobega jih bo prisililo, da bodo izgubili stik z realnostjo. Konec koncev, zakaj bi želeli preživeti čas v normalnem svetu, ko pa ste lahko v svojem osebnem svetu, kjer imate nepredstavljivo moč? No, lucidne sanje trajajo le toliko časa, dokler se vaši cikli REM odvijajo med spanjem, in urjenje, da postanete lucidni kadar koli izberete, zahteva leta in leta urjenja. Skratka, vaše sanjske seanse bega ne bodo nič bolj škodljive kot gledanje filma ali igranje videoiger – razen morda nekoliko bolj razsvetljujoče.

Če vas katero od teh blagih tveganj vseeno prestraši, lucidne sanje morda niso primerne za vas. tudi če imate mejno osebnostno motnjo , ali katero koli drugo duševno motnjo, zaradi katere težko veste, kaj je resnično in kaj ne, je bolje, da spite na staromoden način: Lucidne sanje lahko povzročijo zmedo med sanjami in resničnostjo in poslabšajo vaše stanje .

Toda spet, čeprav so ti scenariji zelo realna možnost, so vsi še vedno malo verjetni pojavi za tiste v razmeroma zdravem duševnem stanju, ki se s postopno, premišljeno prakso prebijajo do lucidnih sanj. Lucidne sanje so zelo podobne bazenu; je kraj, kjer si lahko borite se in se utopite, a če se naučite plavati, se vam ni treba bati in čofotanje vam bo v veselje.

Začnite in vodite sanjski dnevnik

Naučiti se prebuditi v svojih sanjah ni pomembno, dokler ne razvijete spomina na sanje. Preden lahko hodite, se morate naučiti stati. Pravzaprav ste morda že imeli lucidne sanje, vendar tega ne veste, ker se ne spomnite, da so se zgodile.

Vaši možgani običajno poskušajo samodejno pozabiti vaše sanje. Ve, da te izkušnje niso resnične, in ko se zbudite, jih poskuša potisniti v ozadje vašega uma, da naredi prostor za takojšnje spomine iz budnega sveta. Vendar obstaja preprost način, da to prekinete: dnevnik sanj. Vedno imejte pisalo in blok ob postelji . Moralo bi ga biti enostavno zagrabiti in takoj uporabiti. Ne odlagajte ga v predal nočne omarice, ne mečite ga pod posteljo in ne uporabljajte pisalnih pripomočkov, ki zahtevajo veliko truda (močna pisala, peresa itd.). Morate biti sposobni doseči, prijeti in pisati.

Prav tako za to ne uporabljajte telefona. Dejanje zapisovanja, kot pisanje zapiskov v razredu , vam bo le pomagalo, da si sanje zapomnite. oz če imate umetniške sposobnosti in jih znate narisati , to je še bolje.

Dober spanec - vsaj sedem ur — je prav tako v veliko pomoč pri tej vaji, pa tudi med vašim pohodom v lucidno sanjanje. Brez doslednega, mirnega spanca bodo lucidne sanje skoraj nemogoče. Ne postanete močnejši, če preživite manj časa v telovadnici.

Poleg tega budilke ne imejte predaleč od postelje . Ko se zbudite, imate le nekaj dragocenih trenutkov, da si zapomnite svoje sanje, in lovljenje alarma bo zapravilo to časovno okno. Če je mogoče, pojdite zgodaj spat in se poskusite zbuditi brez alarma. Ko se zbudite, si vzemite nekaj sekund, da pregledate, kaj ste pravkar doživeli, nato zgrabite svoj dnevnik in si vse zapišite čim hitreje. To počnite čim pogosteje in vaši možgani bodo postopoma preoblikovali svoj običajni protokol bujenja, da bo ustrezal vašim na novo prijavljenim potrebam po pomnilniku.

'Oh, si želel to obdržati?' Vaši možgani bodo rekli, ko se boste prebudili iz čudovitih sanj, in zgrabili boste svoj dnevnik sanj z odmevnim 'Hudiču!' V redu, oneironavti: mirno spite in sanjajte naprej.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena junija 2017 in je bila posodobljena 20. julija 2021, da ustreza slogovnim smernicam Lifehacker.