Vstani in pojdi že na sprehod
Sediš doma? Delo doma morda? Delate nekje za mizo? Če je tako, je moj fitnes izziv za vas danes preprost: vstanite za minuto in se sprehodite po bloku.
Dobrodošli pri prvem od naših izzivov tega meseca, ki bo v obliki vadbene 'malice' katerih namen je le malo zmotiti vašo rutino.
Letos spomladi mi je prišlo v navado, da grem na polurni sprehod po soseski, samo da grem malo iz hiše. Ker pa je vreme postalo bolj vroče, je bilo težje najti čas za dolg sprehod, ne da bi ga dali v vročino dneva. Kaj pa, če bi namesto tega naredil tri 10-minutne sprehode? Kar naenkrat zveni veliko bolj izvedljivo.
Torej, v tem prihajajočem tednu bomo naredili naslednje. Priskrbite si list papirja, ga označite z dnevi v tednu in podarite si nalepko ali nekaj podobnega narisanemu smešku vsakič, ko greš na sprehod okoli bloka. Če ste ujeti notri, naredite pet ali deset minut korakanja po stanovanju ali pisarni. Če imate težave z mobilnostjo, ni nujno, da gre za hojo – naredite vse, kar je potrebno, da se za nekaj minut oddaljite od mize ali telefona.
Vedno pozabim, kako se mi po sprehodu po bloku nekoliko sprostijo možgani. Potrebujem le nekaj minut, da pustim svojemu telesu, da deluje, in mislim, da tava, da čutim, da lahko ohranim svet v perspektivi. Poskusite in preverite, koliko teh mini sprehodov lahko porabite za svoj dan. Spodaj nam sporočite, kako gre, in vrnili se bomo naslednji teden z drugačnim okusom »prigrizka«, ki ga lahko poskusimo.
