Ali se članstvo v telovadnici za 10 $ sploh kdaj res splača?

Obstaja veliko načinov za začetek vadbene rutine in kot smo tukaj poudarili , ni vedno vredno razmišljati o podrobnostih. Toda ali je pomembno, kateri vrsti telovadnice se pridružite? Telovadnice s stojali za počepe in palicami vam ponujajo veliko možnosti, da postanete močnejši, vendar je le redko najti takega z zelo nizko ceno. Medtem so butični fitnes studii, Crossfit boxi in studii za jogo ponavadi smešno dragi. Koliko v resnici žrtvujete, če se odločite za nekaj, kot je Crunch ali 24-urni fitnes?

Ne boste dobili modnih dodatkov, a jih morda ne potrebujete

Če kupite članstvo v barebones telovadnici, lahko vključuje dostop do opreme ob določenih urah in nič drugega. Če je to vse, kar potrebujete, ste pripravljeni.

Elegantne telovadnice in nadgrajena članstva v cenejših telovadnicah bodo vključevala več ugodnosti. To lahko vključuje storitev pranja brisač in perila, 24-urni dostop do telovadnice, možnost obiska več lokacij verige, možnost, da s seboj pripeljete gosta, vstop v skupinske tečaje, brezplačne ure z osebnim trenerjem ali savno ali uporabo bazena. Drage telovadnice imajo lahko tudi boljšo opremo. Če je nekaj posebnega, kar vam je pomembno, se o tem vprašajte, preden se prijavite za članstvo.

Toda če je glavni razlog, da greste v telovadnico, da vzamete nekaj uteži ali skočite na napravo, lahko opravite brez počitka. Ni konec sveta, če morate prinesti svojo brisačo ali celo, če se morate stuširati doma, ker ste izbrali tako preprosto mesto, da nima pravih garderob. Leta sem treniral v takšni telovadnici in dobro mi je šlo. Lahko tudi ti.

Mrene niso vse

Kot oseba, ki trenira predvsem z palicami, razumem željo po posmehovanju mestu, ki jih nima. Dolgoletni bralci se tega morda spomnijo Sestavil sem program vadbe za našo višjo urednico za prehrano, Claire Lower , ko se je morala okrepiti, da je lahko lovila losa z lokom. Njena telovadnica je bila takrat Planet Fitness. Uh-oh, sem si mislil. Toda ona se je že pridružila, zato smo morali delati s tem.

Kaj je bilo na voljo? Kardio naprave, naprave za moč, naprave s kabli, Smith naprave (tiste, ki izgledajo kot stojalo za počepe, le da je palica trajno pritrjena) in na tono uteži. ja , Mislil sem, lahko delamo s tem . Ta izbor je precej tipičen za poceni telovadnice; lahko najdete tudi nekaj kettlebellov, upornih trakov in drugih raznih predmetov.

Tukaj je dobra novica: to je v redu. Če je vaš cilj postati močnejši in/ali bolj zdrav, lahko to storite s to opremo. Ne potrebujete mrene. Če je vaš cilj tekmovati v športu z mreno, kot je powerlifting, ali če želite uporabljati palice, ker mislite, da izgledajo kul, potem da, morali bi poiskati telovadnico, ki jih ima. V nasprotnem primeru lahko ostaneš tam, kjer si.

Stroji vas lahko naredijo močnejše

Poceni telovadnice imajo običajno naprave namesto palic, saj je začetnikom veliko lažje stopiti do naprave in ugotoviti, kako jo uporabljati, ne da bi se poškodovali. Osebje v telovadnici jih tudi lažje vzdržuje urejene: brez lovljenja krožnikov in ovratnikov, ki končajo po vsej sobi.

Naj te stvari koristijo tudi vam. Stroje lahko ugotovite tako, da samo pogledate slike na njih, in če ste res obupani, jih lahko poiščete na YouTubu. (Mi smo tudi zbrani videoposnetki z navodili za 10 najpogostejših telovadnih naprav , če ste radovedni.) Popolnoma normalno in v redu je izvajati vadbo, ki v celoti uporablja stroje , brez prostih uteži.

Zlasti stroji Smith so slabi pri ljudeh, ki jih ne znajo pravilno uporabljati. Če poskušate počepniti na Smithovi napravi, kot da bi bila stojalo za počepe, se boste počutili zelo neprijetno. Toda če veste, da morate stopala postaviti pred palico in se nasloniti nazaj nanjo, boste lahko z nogami delali enostavno in učinkovito. Obstaja podoben trik kot pri stiskanju s klopi v Smithovi napravi. Morda boste želeli prebrati naš vodnik po stroju Smith tukaj .

Tudi ne spite na utežih

Druga pomembna značilnost poceni telovadnic je, da imajo običajno dober izbor uteži. Če ste zelo veliki in močni, boste morda ugotovili, da uteži ne bodo dovolj težke; lahko dosežejo 75 ali 100 funtov vsak. Če ste velika oseba in postanete zelo močni, boste morda prerasli opremo, ki jo ponuja vaša majhna telovadnica. Če pa ste začetnik ali le manjša oseba, boste morda s to izbiro zadovoljni še dolgo časa.

Obstaja veliko dvigov, ki jih lahko izvajate z utežmi, in ja, obstajajo programi vadbe samo z utežmi . Poleg očitnih stiskalcev, zgibov in vrst, lahko delate tudi izpadne korake z utežmi, stopnice, romunski mrtvi dvig in drugo. Dviganje para uteži je težje kot dviganje palice enake teže, zato naj vas številke ne zavedejo.

Pazi na strukturo cen

Ker so poceni telovadnice tako poceni, pogosto dobijo svoj dohodek od drugih krajev poleg mesečne naročnine v višini 10 USD (ali kar koli že). Morda obstajajo dodatne ravni članstva ali dodatne storitve, ki zagotavljajo ugodnosti, ki niso v osnovnem članstvu, zato bodite pripravljeni, da se uprete višji prodaji.

Morda vas bodo tudi poskušali zvabiti v pogodbo o osebnem usposabljanju. Čeprav je odlično plačati za osebno usposabljanje, če vas to privlači, preberite drobni tisk na svoji pogodbi in se prepričajte, da boste imeli razumne možnosti za preklic, če se ne obnese.

In ne pozabite na skrite stroške. Nekatere telovadnice zaračunavajo vstopnino ali letno podaljšanje. Če pa ste vse ocenili in se vam zdi, da ste dobili svoj denar, uživajte! Tudi osnovno članstvo vam bo dalo veliko dela.