Kako izberem terapevta ali svetovalca?

Dragi Lifehacker,
Zadnje čase mi gre zelo težko in razmišljam o pogovoru s strokovnjakom. Težava je v tem, da ko iščem terapevte in svetovalce, dobim na desetine imen z več desetinami različnih naslovov, kot so 'svetovalec', 'psiholog', 'psihiater', 'terapevt', 'socialni delavec' itd. Kako izberem pravega in kako se odločim, koga naj vidim?
S spoštovanjem,
Potrebujem pomoč pri pridobivanju pomoči

Avtor fotografije JD Hancock .

Spoštovani, potrebujem pomoč pri pridobivanju pomoči,
Najprej čestitke in še več moči za zelo velik in pogumen korak. Odločitev, da je težav, s katerimi se soočate, več, kot jih lahko obvladate sami, je zelo težka odločitev, vendar vas na koncu postavi na pot k boljšemu duševnemu zdravju na splošno. Delate velik korak k srečnejšemu in bolj zdravemu sebi in mi to podpiramo. Zdaj pa ti pomagajmo, da greš na pot, kajne?

Kaj pomenijo vsi ti naslovi in ​​kratice?

Lahko je zmedeno, ko na začetku iščete svetovalce ali terapevte in pridete do več naslovov in ljudi z različnimi akronimi za svojimi imeni, brez dvoma. Tukaj je razčlenitev tistih, ki jih verjetno vidite, in kaj pomenijo.

• Socialni delavci so skupina strokovnjakov za duševno zdravje (pogosto člani Nacionalno združenje ali socialni delavci ), ki imajo lahko različne pooblastila in odgovornosti glede na vrsto socialnega dela, ki ga izberejo. V nekaterih primerih je lahko socialni delavec prostovoljec ali nekdo z minimalnim usposabljanjem, pogosteje pa ima socialni delavec magisterij iz socialnega dela ali sorodnega področja in služi v številnih skupnostih kot prva linija podpore za duševno zdravje, kjer psihologi ali pa je svetovalce težko dobiti. Licencirani klinični socialni delavec (LCSW) ali licencirani socialni delavec (LSW) pogosto podpira družine, ki jih prizadenejo zlorabe v družini, spolne zlorabe, zloraba substanc in druge težave. Socialni delavci prav tako pomagajo posameznikom pri težavah, povezanih z delom, finančnimi težavami ali drugimi vsakodnevnimi stresorji in težavami, ki so lahko moteče za vaše življenje in se prepletajo s socialnimi težavami, kot je stres, povezan z zasegom, izgubo službe, smrtjo družina in še več. V mnogih primerih so socialni delavci prvi, ki so na voljo na kriznih telefonih in storitvah za duševno zdravje, ki jih ponujajo podjetja.
• Svetovalci in terapevti so izrazi, ki se najpogosteje uporabljajo zamenljivo in se nanašajo na isto vrsto ali strokovnjaka za duševno zdravje. Običajno opisujejo nekoga, ki je a Licencirani strokovni svetovalec (LPC) in je pridobil magisterij iz svetovanja, psihologije ali sorodnega področja. Treba je omeniti, da izraz 'terapevt' lahko opiše katerega koli strokovnjaka za duševno zdravje, ki porabi svoj čas za pogovor s pacienti, ne glede na njihov uradni naziv in kvalifikacije.
• Psihologi so ljudje, ki imajo doktorat, so licencirani in certificirani v jurisdikciji, v kateri se odločijo za delovanje, in jih lahko vidite z akronimom LCP (licencirani klinični psiholog) za njihovim imenom poleg doktorata ali psihologije. Psihologi so usposobljeni za delo v kliničnem, raziskovalnem in medicinskem okolju ter za delo z bolniki, ki potrebujejo terapijo. Ne mislite, da ko vidite 'psihologa', da je nekdo, ki je nedosegljiv, ko iščete nekoga za pogovor. Pomembno je omeniti, da so psihologi osebje za duševno zdravje, ki je usposobljeno za testiranje in uradno diagnosticiranje duševnih bolezni, medtem ko lahko svetovalci in socialni delavci le predlagajo, da ta stanja obstajajo, in vas napotijo ​​k psihologu na dodatno testiranje.
• Psihiatri so zdravniki, ki imajo tudi doktorat, vendar se od psihologov razlikujejo po tem, da so doktorji medicine in imajo sposobnost predpisovanja zdravil. Za razliko od psihologov so lahko ali pa tudi ne usposobljeni za zagotavljanje terapije ali neposredno interakcijo s pacienti. Psihologi pogosto napotijo ​​primere pacientov k psihiatrom, če menijo, da bodo zdravila pomagala njihovemu stanju, ali vsaj prosijo psihiatra, da predpiše zdravila v njihovem imenu, tudi če psihiater nikoli ne govori s pacientom.

Avtor fotografije Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Pri katerem ponudniku naj se naročim?

Odgovor na to vprašanje je močno odvisen od težav, s katerimi se srečujete. Če se vam zdi, da ste preprosto pod stresom in imate resne težave z vsakodnevnimi opravili ali če se vam je v življenju zgodilo nekaj posebnega, kar je obrnilo vaš svet na glavo, je vaša prva in verjetno najboljša možnost, da obiščite pooblaščenega socialnega delavca ali svetovalca. Številni socialni delavci so na voljo prek programov zavarovanja podjetij, programov pomoči zaposlenim in telefonskih številk za duševno zdravje.

V večini primerov bo socialni delavec ali svetovalec cenovno dostopen in usposobljen glas, ki bo prisluhnil vašim težavam in vas napotil na dodatno zdravljenje, če boste morali k psihologu ali psihiatru, ali sprejel poučeno odločitev o tem, ali je vaše stanje tisto, ki zahteva intenzivnejše zdravljenje ali terapijo. Ponovno je pomembno opozoriti, da lahko izraz 'terapevt' velja za skoraj vsakogar (čeprav se najpogosteje uporablja za opis svetovalca), socialni delavci pa imajo lahko tudi uradne ure, kjer se lahko dogovorite za sestanek, da se usedete in pogovorite.

Če pa vas skrbi, da je vaša težava medicinska, na primer, da ste morda klinično depresivni, imate ADHD ali trpite za drugo boleznijo, ki zahteva takojšnje zdravljenje in ne le terapije, boste morda želeli preskočiti socialnega delavca ali svetovalca (čeprav lahko še vedno zagotovijo dragoceno napotnico) in se dogovorite za termin neposrednega obiska psihologa.

Avtor fotografije Becky Wetherington .

Kako izberem ponudnika?

Izbira strokovnjaka za duševno zdravje je podobna izbiri zdravnika. V nekaterih primerih se lahko zgodi le od ust do ust – če imate prijatelja ali družinskega člana, ki ima dobre izkušnje z določenim svetovalcem ali psihologom, bi bilo dobro, da stopite v stik z njim in preverite, ali vam lahko pomaga. Mnogi od nas pa moramo delovati v okviru tega, kar bo zagotovilo naše zdravstveno zavarovanje, in zavarovalno kritje za storitve duševnega zdravja se lahko zelo razlikuje od ponudnika do ponudnika. Tukaj je tisto, kar morate storiti.

Preverite svoje zdravstveno zavarovanje . Kaj pravi vaša polica zdravstvenega zavarovanja? Morda ste omejeni na določene vrste ponudnikov in večina zavarovalnih polic plačuje storitve duševnega zdravja po drsni lestvici, kjer bodo plačali več za prvih nekaj obiskov, sčasoma pa boste vi prevzeli več finančnega bremena. Zdravila so morda zajeta v vašem načrtu na recept, vendar boste morda želeli preveriti, preden karkoli dobite v lekarni. Vaš ponudnik zavarovanja ima lahko tudi imenik ali iskalno orodje, ki vam pomaga najti strokovnjake za duševno zdravje na vašem območju, ki sodelujejo z njimi pri urejanju dokumentacije in plačil. Lahko tudi preverite Lokator psihologov Ameriškega psihološkega združenja najti strokovnjake v vaši bližini.

1. Če nimate zavarovanja , poiščite socialne delavce in svetovalce, ki so na voljo v vaši skupnosti v zdravstvenih centrih skupnosti, lokalnih neprofitnih organizacijah in organizacijah, ki lahko pomagajo ali so osredotočene na pomoč ljudem pri težavah, s katerimi se soočate, ali v bližnjih šolah in univerzah. Upoštevajte pa, da so ti morda cenovno ugodnejši, vendar je njihovo osebje običajno preobremenjeno s primeri in lahko pride do dolgih čakalnih vrst, preden lahko nekoga obiščete. Naj vas ne obupa malodušje, nadaljujte z iskanjem in razširite svoje iskanje – s svojim duševnim zdravjem ravnajte kot z vsemi drugimi vidiki svojega zdravja. Če bi imeli bolezen, ne bi nehali iskati nekoga, ki bi vas obiskal samo zato, ker zdravniki v vašem mestu niso bili na voljo – enako bi moralo veljati za vaše duševno zdravje. Vzemite to enako resno.
2. Naredite ožji seznam svetovalcev, socialnih delavcev ali psihologov, ki jih nameravate obiskati, bodisi glede na njihovo bližino vašega doma ali pisarne, njihove uradne ure, njihovo združljivost z vašim zdravstvenim zavarovanjem ali priporočila drugih.

Dvigni telefon . Zdaj se želite pogovoriti z vsakim kandidatom na vašem seznamu ali vsaj z nekom iz njegove pisarne. Če kličete ordinacijo, v kateri dela več ljudi, pričakujte, da bodo vaš klic obravnavali kot vsako drugo zdravniško ordinacijo. Verjetno boste dobili receptorja ali administrativnega osebja, ki vam bo lahko povedal, kdaj so na voljo termini, kaj si želite v smislu doplačila in kako pogosto se boste lahko srečali s specialistom, s katerim želite govoriti. do. Morda jim boste lahko dali tudi splošno predstavo o tem, kaj vas skrbi, in morda vam bodo lahko povedali, ali je oseba, ki jo želite videti, izkušena na tem področju. Če kličete zasebno prakso ali svetovalca, ki dela v domači pisarni, boste verjetno imeli priložnost govoriti neposredno z njimi. Prepričajte se, da boste dobili enake odgovore, zlasti glede tega, ali lahko sodelujejo z vašim zavarovanjem ali ne (mnogi zasebni terapevti prepuščajo papirologijo vam) in ali lahko pomagajo v vaši situaciji. Ne pozabite povprašati o podrobnostih: izobrazbi in licenci terapevta, njegovih izkušnjah in zgodovini ter njihovi filozofiji do duševnega zdravja in bolezni – natančneje o tem, s čim imate opravka.

1. Sprejmite poučeno odločitev . Ko se pogovorite z nekaj kandidati, pretehtajte svoje možnosti, kot bi, če bi nekoga opravljali na razgovoru za službo. Navsezadnje jim boste plačali denar, da vam bodo pomagali pri nalogi, pri kateri potrebujete pomoč, vsi bi se morali potruditi po svojih najboljših močeh, vam olajšati misel na pogovor z njimi in vam dati idejo, ali lahko vam pomagajo ali vas vidijo tako pogosto, kot želite. Nato še enkrat preverite pri svoji zavarovalnici, ali boste zlahka obvladali malenkosti glede plačila in papirologije ali pa da nimajo težav pri sodelovanju s terapevtovo pisarno.
2. Če vse drugo odpove, pojdite z občutkom . Če so vsi podatki videti enaki, izberite osebo, s katero ste se najbolj prijetno pogovarjali po telefonu, ali osebo, ki se je zdela najbolj zainteresirana za vas in vašo situacijo. Konec koncev bo ta oseba zadolžena za to, da vam pomaga živeti bolj zdravo in srečnejše življenje – vsekakor želite sodelovati z nekom, s katerim se počutite prijetno, tudi če ima nekdo drug več izkušenj ali boljši delovni čas.

Avtor fotografije Ken Banks .

Upajmo, da smo vam dali nekaj informacij, ki vam lahko pomagajo preseči zmedo pri imenih, nazivih in včasih težkem procesu iskanja nekoga za pogovor, pa naj bo to socialni delavec, svetovalec ali psiholog. Postopek je lahko zmeden, vendar to ne pomeni, da bi moral biti ovira za vstop. Razmislite, katera vrsta strokovnjaka je najbolje usposobljena za izpolnjevanje vaših potreb, in obravnavajte postopek, kot da najemate nekoga za zelo pomembno delo – ker je točno to, kar počnete.

Ko najdete strokovnjaka, ki ga želite obiskati, lahko presodite, ali je pravi strokovnjak ali ne. Včasih se boste morda morali ločiti od terapevta in se vrniti na prvi korak ter poiskati nekoga novega. Naj vas to ne odvrne – tako kot pri izbiri zdravnika se vsi pacienti in terapevti ne ujemajo in morda boste morali govoriti ali obiskati več kot enega, preden boste našli nekoga, ki je pravi za vas. Ti predlogi iz GoodTherapy.org vam lahko pomaga, ko se dogovorite za sestanek. Ne obupajte in vse dobro vam želim!

S spoštovanjem,
Lifehacker

PS – Ali imate dodatne nasvete za Potrebujete pomoč? Ali ste strokovnjak za duševno zdravje z dodatnimi predlogi, ki jim bodo pomagali najti pravo osebo za delo? Delite svoje misli v spodnjih komentarjih.

Lifehacker ni vključen v ustvarjanje teh člankov, vendar lahko prejme provizijo od nakupov prek svoje vsebine:

Najboljše in najugodnejše možnosti spletne terapije
Kako deluje spletna terapija Talkspace – pregled
Pregledi spletne terapije BetterHelp: stroški, funkcije in več za leto 2022
Najbolje ocenjeni ponudniki spletnih terapij: stroški, ocene in več