Kako pravilno zadati udarec

V idealnem primeru boste kdaj v situaciji, ko se boste prisiljeni fizično braniti, a če ta dan kdaj pride, je bolje, da ste pripravljeni – še posebej, ko gre za to, kako udariti. Seveda, na televiziji ste že večkrat videli udarce s pestjo, a vendar pravzaprav veš, kako ga pravilno vreči?

Da bi izvedeli, smo prosili nekaj strokovnjakov, da nam pomagajo pri učenju pravilnega načina udarca, vključno s pravim načinom stiskanja pesti, pravilnim načinom usmeritve zapestja, kateri del osebe morate udariti in kaj morate storiti po udarcu. Cilj je zadati učinkovit udarec, ne da bi se pri tem poškodovali.

Opozorilo: Čeprav je poznavanje osnov udarjanja koristno, ni dovolj pravilno se braniti brez vadbe. Vsekakor ni za vas, da bi hodili ven in se prepirali, vendar bi morali biti vsi dovolj pametni, da to ugotovite sami.

Kako naj izgleda tvoja roka

Ko udarjate, je osnovna stvar, ki jo morate vedeti, ta, da mora biti palec na zunanji strani pesti, med prvim in drugim členkom na kazalcu in sredincu. »Če je palec ob udarcu v trdo tarčo na notranji strani vas volja zlomi si palec,« je za Lifehacker povedal Aiman ​​Farooq, nosilec črnega pasu druge stopnje in inštruktor ameriških borilnih veščin.

Podobno Keith Horan, nosilec črnega pasu četrte stopnje v karateju Shaolin Kempo, pravi, da poskrbite, da bo vaš palec stisnjen pod zvite prste, da ne boste pri udarcu.

Kako naj izgledajo tvoji členki

Kar zadeva vaše členke, Chris Waguespack, borilni umetnik v karateju in tae kwon doju, pojasnjuje, da obstajajo različna mnenja o tem, ali bi morali imeti členke kazalca in sredinca pri udarjanju nekoliko dlje, da jih premagate. v dlje. Navsezadnje pravi, da je to bolj vprašanje osebnih preferenc in da bi morali narediti tisto, kar se vam zdi bolj naravno.

Medtem Horan priporoča linearni udarec, ki ga izvaja večina borilnih veščin in je v boksu videti kot 'navzkrižni' udarec:

[To je] znano kot sprednji udarec ali sprednji udarec z dvema členkoma. Izjemno pomembno je, da prva dva členka v roki poravnate s kostmi v podlakti za maksimalno strukturo, da se ne poškodujete. Običajno bodo ljudje udarjali s prstanom/mezinci in si zlomili roko (znano kot boksarski zlom), kar očitno ovira vašo sposobnost borbe.

Zakaj so torej vaši členki tako pomembni pri udarcu? Po mnenju Waguespacka je glavni razlog, zakaj si ljudje poškodujejo roke, ko nekoga udarjajo, 'ker udarjajo s ploščatimi prsti namesto s členki.' Farooq se strinja, da morate biti pozorni tudi na to, kako izgledajo vaša zapestja:

Del pesti, ki bi moral prevzeti udarec, je ravno območje med drugim in tretjim členkom. Želite, da vaše zapestje ostane naravnost, medtem ko udarite tam, da povečate silo. Najpogostejša napaka, ki jo opažam pri novejših učencih, je ta, da upognejo zapestje naprej ali nazaj in udarjajo z zgornjim delom dlani ali območjem med prvim in drugim členkom ter peto dlani.

Odločite se za osnovni udarec ena-dva

Če ste gledali kakšen boksarski film ali igrali kakršno koli bojno igro, boste vedeli, da obstajajo različne vrste udarcev z različnimi hitrostmi in koti. Morda vas bo zamikalo, da bi zadali največji, najmočnejši udarec, kar jih lahko, ker želite hitro pokončati svojega napadalca in pobegniti od tam, vendar Pete Carvill, boksar in inštruktor boksa, pravi, da to ni najboljša ideja. Namesto tega pravi, da bi se morali odločiti za osnovni udarec ena-dva (znan tudi kot jab-cross), ker potuje v ravni liniji in ga zato vaš nasprotnik težje zazna.

Poleg tega Carvill pravi, da je treba udarec zadati iz pravilne drže, in ko mečete kakršen koli udarec, pojasnjuje, da morajo vaše roke ostati v ravnini z rameni:

Če imate brado navzdol in udarec pride naravnost, se bo rama samodejno dvignila in dodatno zaščitila vašo brado. Odvrzite udarec, vendar ga ne vrzite premočno - to je merilnik razdalje. Nato razstreli svoj križ.

Kam morate ciljati

Ker želite, da se boj konča čim prej - ne borite se samo zato, da bi se borili - želite čim hitreje in učinkoviteje onesposobiti svojega nasprotnika, da lahko pobegnete. Kam bi torej morali to ciljati?

Čeprav je morda vabljivo udariti nasprotnika v obraz, Horan pravi, da je to napačna poteza. »Bodisi zgrešil ali pa običajno udaril narobe, udaril v čeljust in si zlomil roko. Udarec za začetnika je najbolje uporabiti po telesu, proti prsnem košu, ali če ste na boku, po rebrih,« ugotavlja.

Toda Carvill predlaga nekoliko drugačno taktiko: ciljajte v grlo osebe, ker ko bo videla, da prihaja udarec, bo samodejno spustila glavo in svojo brado postavila v linijo z vašo pestjo.

Druga strategija, z dovoljenjem Waguespacka, je zmešati in narediti posnetke telesa. Poglejte, katere dele telesa je vaš nasprotnik pustil odprte, in ciljajte tja, vključno z rebri ali trebuhom.

In če do sedaj še ni bilo jasno, bi morali biti vaši udarci hitri in kompaktni, namesto norih divjih zamahov, ki jih vidite pri pijanih prepirljivcih. Waguespack priporoča uporabo bokov, da povečate svojo moč. Če želite to narediti, zavijte boke v udarec. To prav tako prisili vašo ramo, da podpira udarec, poleg tega pa vključi vaše jedro in povzroči več navora in moči skozi udarec, pojasnjuje.

Osredotočite se na nadaljevanje

Ko zadanete udarec, boste želeli imeti ustrezno nadaljevanje. Po besedah ​​Farooqa to pomeni, da ciljate dva centimetra čez tarčo, tako da jo prebijete. Nadaljevanje je tako pomembno, ker bo dejansko tisto, kar bo zmanjšalo bolečino, ki jo občutite ob udarcu. Da bi dosegli pravilno sledenje, mora vaš udarec slediti ravni poti navznoter proti tarči in ven stran od tarče.

Filozofija štancanja

Želimo tudi poudariti, da čeprav morda veste kako udariti, to ne pomeni, da bi morali, ker ko to storite, so stvari izpod vašega nadzora. Kot pojasnjuje Carvill, mora biti fizični napad na nasprotnika zadnja možnost.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena leta 2011 in posodobljena 10. decembra 2020 z dodatnimi informacijami in skladnostjo s smernicami sloga Lifehacker.