Zakaj bi morali obiskati terapevta, tudi če ga ne »potrebujete«.

Čeprav je stigma okoli duševnega zdravja in terapije bledi , še vedno je tam. Marsikdo pomisli na terapija kot nekaj, po čemer se zatečeš le, ko se aktivno boriš s svojim duševnim zdravjem, ali kot nekaj, kar uporabljajo samo šibki in neuspešni ljudje. Za ljudi, ki gredo na terapijo iz takšnega ali drugačnega razloga, je eden najbolj presenetljivih stranskih učinkov nenadno odkritje, koliko ljudi v njihovih osebnih in poklicnih krogih je tudi na terapiji in že leta. Na tej točki je skoraj šala: vsi so na terapiji in vsi se nekako sramujejo, da so na terapiji.

Obstajajo naraščajoče število priročnih možnosti v smislu spletnih terapevtskih platform in ponudnikov – ko živite v dobi, ko vam za samooskrbo sploh ni treba zapustiti hiše, dobesedno ni izgovora, da ne bi vsaj razmislili o koristih terapije. Tukaj je razlog, zakaj bi morali obiskati terapevta, tudi če mislite, da nimate duševne ali čustvene potrebe po njem.

Terapija lahko deluje kot preventiva

V bistvu ima terapija dva glavna primera uporabe: bodisi se uporablja za zdravljenje bolezni ali pa se uporablja za spodbujanje dobrega počutja. Večina ljudi, ko pomislijo na terapijo, pomisli na del bolezni: nekdo je depresiven, zato gre k terapevtu, da ga zdravi. Od tod izvira tista trajna stigma glede terapije – ta predpostavka, da jo je mogoče uporabiti le za zdravljenje težave.

Toda zdravljenje, tako kot vsak medicinski poseg, se lahko – in mora – uporabljati preventivno. Če greste k zdravniku enkrat na leto na pregled, dvakrat na leto k zobozdravniku na čiščenje in tekmujete k specialistu, ko simptomi izginejo, zakaj za vraga ne bi šli vsaj enkrat k terapevtu ? Obisk terapevta, ko vam gre vse odlično, lahko zagotovi izhodišče duševnega delovanja, ki vam bo izjemno koristno, ko se starate in se soočate z življenjskimi izzivi. Tako kot vaš zdravnik spremlja vaše laboratorijske rezultate, da lahko opazi težave v najzgodnejših fazah, vam lahko obisk pri terapevtu pomaga zaznati slabe navade, samouničujoče vedenje in nevzdržne zanke, preden začnejo očitno vplivati ​​na vaše duševno zdravje.

Pravzaprav, študije so pokazale da preprosto verbaliziranje vaših občutkov naredi bolj obvladljive in proizvaja tudi širok spekter koristnih fizičnih odzivov v naših možganih in telesu. Zato se počutimo bolje, ko imamo globok, čustven pogovor s prijateljem ali partnerjem. Predstavljajte si, da imate redno določeno stopnjo tega občutka in videli boste, kako lahko terapija vsakomur pomaga, da se izogne ​​krizam.

Terapija vam pomaga razviti orodja

Druga korist, ki jo terapija lahko zagotovi ljudem, ki mislijo, da je ne »potrebujejo«, je razkritje vzorcev. Vsi imamo podzavestne vzorce in orodja, ki jih razvijemo kot mehanizme za obvladovanje, in pogosto so ti za nas nevidni, ker smo jih razvili organsko, pred leti in leti – včasih v zgodnjem otroštvu. Postanejo samo del tega, kar smo, zato jih kot vzorce niti ne opazimo.

Ker komunicirate z usposobljenim strokovnjakom, lahko terapija vam razkrije te vzorce - in znanje je moč. Morda ste poklicno in osebno uspešni in zadovoljni, vendar to ne pomeni, da vaši vzorci niso tempirana bomba. Dobra analogija je podajalec bejzbola, ki ima grozljivo formo, a mu uspe metati hitre žoge s hitrostjo 100 milj/h – morda so že zgodaj uspešni, a sčasoma njihove slabe fizične navade začnejo izničevati njihovo učinkovitost in nenadoma po letih uspeha začnejo dobivati luščeni. Obisk terapevta lahko prepozna slabe duševne in čustvene navade, ki jih nadomeščate, veliko preden postanejo problem.

Terapija vam lahko pomaga tudi pri posebnih izzivih, ki nimajo nobene zveze z duševno motnjo, kot je reševanje konfliktov, spopadanje s stresom – celo izboljša vaš spanec.

Terapija zagotavlja objektivnost

Nazadnje, terapija zagotavlja nekaj, česar naši sistemi osebne podpore ne morejo: objektivnost. Vsakdo v svojem življenju razvije sistem podpore. Nekateri so večji od drugih, vendar imamo vsi družino in prijatelje, na katere se lahko zanesemo, ljudi, s katerimi se lahko pogovarjamo, ljudi, pri katerih lahko iščemo nasvet. In to je zdravo in potrebno – vendar vaši prijatelji in družina ne bodo vedno ali dosledno objektivni, ker imajo čustveno naložbo v vas in se ukvarjajo s svojimi pristranskostmi, psihološkimi vzorci in potrebami.

Terapevt je objektiven strokovnjak. Morda boste postali prijazni in domači s svojim terapevtom, vendar ni vaš prijatelj – in to jim daje možnost, da jasno vidijo vaše vedenje in avtoriteto, da obravnavajo težave, kot jih vidijo, ne da bi vas skrbelo, da bi vas užalili ali razjezili ali prizadeli čustva. Tudi če nimate diagnosticiranega stanja ali se ne borite z depresijo, je objektivna zvočna plošča izjemno močno orodje, ki lahko koristi vsem.

Pri terapiji ne gre za neuspeh. Gre za samooskrbo. Morda ne »potrebujete« terapije v smislu zdravljenja težave, vendar to ne pomeni, da vam ne bi koristila - in res nimate ničesar za izgubiti.