Kako se znebiti igel v rokah

Zgodi se, ko najmanj pričakuješ: eno minuto roka deluje kot običajno , nato pa je delno otrplo in mehko ter se zdi, kot da ga zbadajo iglice. Z drugimi besedami, vaša roka je zaspala.

Medicinski izraz za to je parestezije in se zgodi, ko pride do pritiska na živec, ki oskrbuje okončino. Po besedah ​​Anthonyja Kourija, dr. med., ortopedskega kirurga na Medicinski center Univerze v Toledu [Posodobitev: od decembra 2020 je Kouri zdaj povezana z Johns Hopkins Medicine ], je najpogostejši razlog, da naša roka zaspi, ta, da med spanjem ležimo na njej v upognjenem položaju. To povzroči prekinitev krvnega obtoka do živca, kar posledično povzroči otrplost ali mravljinčenje.

Zakaj in kje se to zgodi

Otrplost se običajno čuti v palcu, kazalcu in sredincu, pravi Kouri za Lifehacker. Če čutite odrevenelost mezinca in/ali prstanca, je to običajno posledica tega, da je vaš komolec med spanjem močno upognjen, kar povzroča stiskanje in zmanjšan pretok krvi v ulnarni živec.

Medtem, če je vaša cela roka odrevenela, to pomeni tudi vi spal na tvoji rami napačen način, zmanjšanje pretoka krvi v več živcev v roki ali spanje z vratom v nenavadnem položaju, kar vpliva na živce, ki prihajajo neposredno iz hrbtenice, pojasnjuje Kouri. Na tej točki lahko vaša dlan in/ali roka začutijo mravljinčenje - občutek 'mravljinčenja' - ali samo otrplost. Kakor koli že, verjetno iščete način, kako se ga znebiti.

Kako se znebiti mravljinčenja

Ne glede na to, ali se to zgodi, ko spimo ali samo sedimo na kavču in gledamo televizijo, je naša prva reakcija pogosto stresanje dlani in/ali roke, da poskušamo ponovno pridobiti občutek ali da mravljinčenje izgine. Kouri pravi, da to sicer pomaga izboljšati pretok krvi v živec, vendar preprosto sprostitev pritiska iz položaja spanja ali sedenja na kavču običajno omogoči povrnitev občutkov.

Morda boste želeli poskusiti tudi stisniti in nato sprostiti pest, pravi zdravnik Nikola Djordjevic M.D. za Lifehacker. 'Ta metoda lahko povzroči pretok krvi v vaše roke in olajša živce ter vas tako razbremeni občutka mravljinčenja,' pravi.

Ali obstaja način za pospešitev postopka?

Čeprav bi radi poročali, da obstaja hiter vdor, s katerim se bo vaša roka v nekaj sekundah spet počutila normalno, na žalost ne pride do izhoda. Kouri pravi, da ni nobenih podatkov, ki bi dokončno potrdili, da ena tehnika zagotavlja hitrejše olajšanje kot druga, vendar ugotavlja, da se anekdotično zdi, da se občutek hitreje povrne s tresenjem ali stiskanjem.

Kako preprečiti mravljinčenje

Če opazite, da vaša roka pogosto spi ko se zjutraj zbudite, Kouri pravi, da lahko naredite nekaj stvari, da to preprečite. Najprej preverite, kateri prsti so prizadeti. Če gre predvsem za palec, kazalec in sredinec, poskusite ponoči nositi nevtralne opornice za zapestje brez recepta. Nasprotno, če opazite, da sta primarno prizadeta vaš mezinec in prstanec, lahko ponoči poskusite nositi opornico za komolce ali preprosto zvijte brisačo in jo med spanjem položite v komolec. To bo pogosto preprečilo otrplost, ko se zbudite.

Kako vedeti, ali je to znak česa drugega

Če opazite, da vaše dlani, roke, stopala ali noge redno otrple in zgornje tehnike ne delujejo, je to lahko znak drugega stanja, npr. Sindrom karpalnega kanala ali multipla skleroza. Na tej točki je dobro, da o tem obiščete zdravnika. Toda v večini primerov občutek mravljinčenja v roki samo pomeni, da gre za začasno uščipnjen živec in bi se morali kmalu vrniti v normalno stanje.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena avgusta 2011 in je bila posodobljena 15. decembra 2020, da bi zagotovila bolj temeljite in aktualne informacije ter dodala novo naslovno fotografijo in uskladila vsebino s trenutnim slogom Lifehacker.