Kako spraviti razmerje nazaj na pravo pot po strašnem prepiru

Po velikem prepiru vajinega razmerja ni lahko vrniti v ravnovesje. Tudi če sta se s partnerjem dogovorila, lahko prepir resnično zavira stvari. Morda bo trajalo nekaj časa, da obnovite romantiko in naklonjenost.

Če ste v nesrečni, nezdravi zvezi, je to ena stvar. Včasih moraš samo vedeti ko je čas za klic, preneha . A če bi vsi obupali po vsakem prepiru, bi vsi ostali sami, zato predpostavimo, da ste v sicer zdravi zvezi in se morate le otresti nedavnega prepira. Tukaj je nekaj načinov, kako se pobrati, potem ko sta se oba odločila, da je prepir končan.

Ne vlecite ven

Ko se prah po pretepu polege, so vaša čustva morda še vedno na višku. Morda vas bo zamikalo, da bi v zadnjem trenutku dodali nekaj pasivno-agresivnih udarcev – morda želite povedati svoje, ali pa se samo želite vrniti drugi osebi. Kakor koli že, ti udarci, ne glede na to, kako majhni so, le podaljšujejo gnusobo.

Tudi te pripombe je enostavno prikriti kot šale. To ne pomeni, da ne bi smeli imeti smisla za humor o stvareh, vendar sta verjetno oba nekoliko občutljiva po prepiru in vaš partner lahko šalo vzame narobe. Tukaj je vodnik za pomoč mora povedati o tem :

Humor vam lahko pomaga premagati težave v odnosu le, če sta oba partnerja vpletena v šalo. Pomembno je biti občutljiv do druge osebe. Če vaš partner ali prijatelj najbrž ne bo cenil šale, je ne recite ali naredite, tudi če je »vse v dobri zabavi«. Ko je šala enostranska in ne obojestranska, spodkopava zaupanje in dobro voljo ter lahko poškoduje odnos.

Morda se vam zdi, kot da hodite po jajčnih lupinah, dokler se stvari ne normalizirajo, vendar je to bolje kot podaljševanje boja.

Dajte jim prostor

Dajte partnerju prostor, vendar si vzemite nekaj prostora tudi sami. Ko postanejo stvari grde, boste morda potrebovali nekaj časa sami, da razmislite, si opomorete ali se pozdravite. Morda boste morali ne bodite ob svojem partnerju, medtem ko večina vaših negativnih občutkov mine, in to je v redu.

Če pa vaš partner potrebuje prostor, vi pa ne, je to lahko zaskrbljujoče. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

• Izogibajte se oprijemanju : Včasih si en partner želi prostora po prepiru, medtem ko se drugi počuti oprijemljivega. Morda se počutite zadovoljivo, če imate svojega partnerja v bližini, vendar lahko čas, ki si ga vzameta za razmislek, dolgoročno okrepi odnos. Oklepanje lahko tudi poslabša stvari, ko si mora ta oseba vzeti čas.
• Odsev : Vzemite si čas, da se osredotočite tudi na svoje misli in občutke.
• Ne kaznujte jih : Če vaš partner pravi, da potrebuje nekaj časa sam, to spoštujte. Ne jemljite tega osebno in se pozneje zadržite kot kazen.

V intervjuju z Elizabeth Bernstein iz Wall Street Journala psiholog dr. Hal Shorey pojasnjuje, da pomembno je počakati na pogovor . Prostor vam lahko zagotovi potreben čas, da se ohladite:

'Nočete se pogovarjati, medtem ko je druga oseba še vroča,' pravi dr. Shorey. »Ne morem vam povedati, koliko ljudi bo mislilo, da je bolje takoj reči: 'Oprosti. Bil sem kreten.’ In druga oseba reče: ‘Ja, bil si.’ In potem se prepir spet stopnjuje.”

Seveda, če potrebujete prostor, partnerju vsaj zagotovite, da ga imate radi, in vse bo v redu. Malo čustvene podpore lahko veliko pripomore, tudi če se morate ohladiti.

Komunicirajte produktivno

To je kliše, vendar je komunikacija res ključna v vsakem odnosu. Da bi se s partnerjem vrnili na pravo pot, je pomembno razumeti in sporočiti, kako se počutite glede situacije. Tudi če ne veste, kako se počutite, ali se vam zdi, da potrebujete čas zase, bi morali drugi osebi povedati, kje stojite. Po pretepu je lahko težko komunicirati iskreno in mirno, toda eHow pravi takole :

Potrudi se in bodi odkrit z njim, ne glede na to, kako težko se zdi na začetku. Če ne veste, kaj vaš partner pričakuje od vas in on ne ve, kaj vi pričakujete od njega, si oba pripravljata veliko nesporazumov in potencialno veliko katastrofo.

Če imate podrobnejši pogovor, da razmislite o boju, imejte v mislih nekaj stvari, da ne boste odprli nedavnih ran:

Opustite potrebo po tem, da imate prav

Sprejmite odgovornost za to, kako se počuti vaš partner, pravi dr. Shorey. Za dobrobit odnosa se odpovejte potrebi po izražanju svojega bistva.

Ne bodite obrambni

To gre z roko v roki z zgornjim. Če je zaradi vašega vedenja vaš partner vzbudil določene občutke, opustite svojo potrebo po obrambi. To bi lahko nadaljevalo prepir. Sprejmite njihove občutke in upoštevajte širšo sliko. Če res menite, da morate razjasniti, zakaj ste se obnašali na določen način, lahko to vedno storite pozneje, ko je prepir resnično končan in se stvari umirijo.

Dr. Shorey ponuja še en odličen nasvet: sprejmite, da bo razmerje morda potrebovalo nekaj časa, da se popolnoma zaceli, vendar načrtujte nekaj časa, da po preteku časa ponovno preverite, kje ste. To bi lahko bilo še posebej uporabno pri bolj intenzivnih bojih.

Morda bo koristno tudi, da se dogovorite in določite meje in pravila za prihodnost. Ko razmišljate o boju, razmislite, kaj bi lahko naslednjič naredili drugače. Center za duševno zdravje Univerze v Teksasu ima nekaj osnovnih pravil za začetek:

• Ukvarjajte se samo z eno zadevo naenkrat. Ne uvajajte drugih tem, dokler o vsaki ne razpravljate v celoti. S tem se izognete učinku »kuhinjskega korita«, ko ljudje vržejo vse svoje pritožbe, medtem ko ne dovolijo, da bi se karkoli rešilo.
• Brez udarcev pod pasom. Napad na področja osebne občutljivosti ustvarja ozračje nezaupanja, jeze in ranljivosti.
• Izogibajte se obtožbam. Zaradi obtožb se bodo drugi osredotočili na obrambo sebe in ne na razumevanje vas. Namesto tega se pogovorite o tem, kako ste se zaradi dejanj nekoga počutili.

Ponujajo več smernic v celotno objavo . Na splošno se želite prepričati, da je vaša komunikacija po prepiru produktivna. Morda bo treba kot par ali celo posamezno določiti nekaj pravil, da se boj ne bo zavlekel.

Bodi prijazen

Redko je produktivno izsiljevati stvari, vendar je treba nekaj reči o 'ponarejaj, dokler ti ne uspe.' Ko se po prepiru znajdeta v zagati, včasih pomaga, če sta drug do drugega prijazna in naklonjena. eKako pojasnjuje to :

Pokažite malo ljubezni in skrbi z delitvijo sladkih besed in dejanj. Odnosi pogosto doživijo sovražnost in zamero, ko se ena ali obe strani počutita necenjeni ali neljubljeni ... Ne glede na to, ali gre za vpletenost v majhna dejanja naklonjenosti (na primer, da svojega fanta potrepljate po ramenu, ko zjutraj odhajate iz hiše) ali mu SMS-sporočilo »samo zato, ker mi je mar«, ko je v službi, malenkosti lahko zelo pomagajo.

To morda ne bo delovalo dobro, če ste še vedno res na pari. Vendar je to dober začetek, če se počutite zataknjene. Malo prijaznosti bi lahko služilo kot opomnik, da vam je mar drug za drugega in vam je mar za odnos. Ni se vam treba pretvarjati, kot da se ni nič zgodilo; je samo majhen dregnilec v pravo smer.

Pogovorite se s strokovnjakom

Če imate res težave z videnjem iz oči v oči, se lahko zgodi, da spor še ni zares končan. V tem primeru je morda najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga razumeti svoja čustva in jih na tak ali drugačen način delati skozi njih. Oglejte si tudi naše objave na kako izbrati terapevta za pare in kaj pričakovati ko ga začneš videvati.

Okrevanje po boju lahko traja nekaj časa. Tudi če se oba strinjata, da je prepir končan, se bo težko premakniti mimo te situacije in se vrniti tja, kjer ste bili. Komunikacija, razumevanje in spoštovanje bodo pripomogli k temu, da se vajino razmerje vrne na pravo pot.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena leta 2015 in je bila posodobljena 1. decembra 2020, da bi ustrezala slogovnim smernicam Lifehacker. Posodobljeno 3/3/22 z novimi podrobnostmi.