Kako doma narediti popolno kopel, ki spominja na spa, saj si to zaslužite

Ni vam treba iti v drago zdravilišče, da se sprostite in dosežete trenutno blaženost. Enako luksuzno doživetje kopeli lahko dobite v svojem domu, pod lastnimi pogoji, ne da bi zapravili celo bogastvo ali da bi šli ponj na javno mesto.

Najprej: Očistite kad

Preden skočiš v kad, globinsko ga očistite . Vem, da želite priti do sproščujočega dela, vendar se ne boste počutili tako sproščeno, če boste med tem, ko se boste poskušali sprostiti, videli nekaj čudnega, ki lebdi v vaši kopalni vodi.

A hiter piling z nekaj citrusi in soljo bi moralo osvežiti vašo kad, a če je od zadnjega globinskega čiščenja minilo že nekaj časa, večina naravnih ali kupljenih čistil morda ne bo dovolj. Čistilo za pečico lahko naj bo vaša stara keramična kad popolnoma nova , in električni vrtalnik lahko naredi dejanski postopek čiščenja veliko lažji .

Kad je najpomembnejša stvar za čiščenje, vendar ni slaba ideja, da očistite celotno kopalnico. Konec koncev poskušate ustvariti sproščujoče okolje in to je veliko lažje, ko je vse videti najbolje.

Imejte svoje pripomočke za sprostitev v bližini z DIY kadjo

Ko ste v kopeli, je zadnja stvar, ki bi jo želeli storiti, nemudoma skočiti ven in vzeti knjigo, ki jo berete, ali zamenjati glasbo. Verjetno je bolje, da ne poskušate postaviti kozarca vode (ali koktajla) ob rob kadi. Podstavek za kad ali pladenj za kopalno kad leži čez kad in vam omogoča, da imate blizu sebe pijače, knjige, revije ali celo pripomočke. Vse lahko nastavite na pladenj, preden sploh začnete spuščati vodo, tako da ko splezate, lahko preidete naravnost v način za sprostitev.

Če ga kupite v trgovini ali na spletu, vas lahko stane kjer koli 20 $ za nizkocenovni model do 60 $ za lepo leseno . Ali kot YouTuber Ann Le demonstrira v ta video , lahko izdelate lepega lesenega za manj kot stane nizkocenovni model:

YouTuber Jessica Lee ima tudi video z navodili za struženje tri manjše lesene deske v podoben voziček . Zahteva malo truda, vendar lahko za nekaj dolarjev kupite poceni lesene deske in majhno pločevinko lazura za les v trgovini z opremo za dom. Prav tako ne potrebujete toliko orodja, saj bo večina trgovin z opremo za dom razrezala vaš les po vaši meri. Svojo omaro lahko celo okrasite s svečami ali rastlinami, da bo vaša kopalnica še bolj umirjena.

Ustvarite razpoloženje z osvetlitvijo in glasbo

Ko vstopite v zdravilišče, boste najprej opazili njegovo vzdušje. Podobnega lahko preprosto ustvarite doma, tako da spremenite osvetlitev in dodate ustrezne zvoke v svojo kopalnico.

To vemo svetloba nas prebudi in ohranja budne , zato naredite svojo kopalnico nekoliko zatemnjeno, da se boste lahko sprostili. LED diode z možnostjo zatemnitve omogoča enostavno nastavitev razpoloženja, kot je preklop stikala ali vrtenje gumba, in nekatere žarnice, ki spreminjajo barvo, kot je Večbarvna LED žarnica HitLights BlueWind ali Supernight 16 barvno spreminjajoča LED žarnica z možnostjo zatemnitve lahko spremenijo celotno barvo vaše kopalnice s pritiskom na gumb na priloženih daljinskih upravljalnikih. Seveda je najenostavnejši način, da zaprete senčila ali žaluzije, prižgete nekaj sveč (dišečih, če jih imate radi) in ugasnete luč v kopalnici.

Različne vrste glasbe so lahko sproščujoče za različne ljudi, vendar nekatera glasba je posebej zasnovan za pomiritev . Ta pesem iz YouTube kanal in59seconds , temelji na raziskavi psihologa o glasbeni sprostitvi Dave Elliot na Univerzi v Cumbriji:

Elliot predlaga, da poiščete pesmi, ki so počasnejše (približno 90 utripov na minuto ali manj), imajo 4/4 takt, vključujejo klavirje in godala ter imajo ozko zaporedje not, kjer se note premikajo od nizkih do visokih. Dr. David Lewis , vodilni strokovnjak za stres v Združenem kraljestvu, je s svojo raziskavo prišel do podobnih ugotovitev in celo sestavil seznam 10 najbolj sproščujočih melodij . Ambientalni zvoki so lahko tudi odlični za sprostitev in na izbiro je toliko aplikacij v teh dneh boste zagotovo našli popolno ujemanje.

Zvočnik Bluetooth je najboljša izbira za melodije časa kopanja, a če bi raje poslušali z zvočniki telefona ali tablice, je tudi to v redu. Preprosto ga vstavite v ustrezno veliko vrečko Ziploc, da bo bolj vodoodporen, in ga namestite na vašo kad. Še bolje, ustvarite glasbeni seznam predvajanja, ki mu zaupate, in nastavite telefon ali tablico nekam, kjer ga kopalna voda ne bo uničila. Ne bo zvenelo tako lepo kot namenski sistem zvočnikov, vendar boste glasbo vseeno dobro slišali.

Izberite idealno temperaturo vode

Pri dobri kopeli je vse odvisno od temperature. Prehladna kopalna voda vam bo skrajšala čas za sprostitev, prevroča kopalna voda pa vas bo le spodbudila k znojenju. Na splošno si želite, da je nekje med 90 °F in 105 °F, ko vstopite. Nekateri ljudje vam bodo rekli, da streljajte za malo več kot običajna telesna temperatura 98,6°F , in nekaj priporočamo spodnji konec pri 92°F , vendar je odvisno od vaših osebnih želja. Ko vstopite, bi moralo biti toplo, vendar ne neprijetno vroče.

Nekatere površine kadi potrebujejo dolgo časa, da se ogrejejo, zlasti pozimi. Temu se izognete tako, da na štedilniku zavrete velik lonec vode, preden odprete pipo. Ko je prijetno vroče, počasi nalijte vodo v kad, da se površina nekoliko segreje. Tako vaša hladna kad ne bo takoj ohladila vode, s katero jo napolnite.

Preprečite, da bi se vaša topla topla kopel ohladila

Dostojno namakanje v kadi bi moralo trajati vsaj 20 minut, vendar vroča voda izgublja toploto veliko hitreje od tega. Vedno lahko izpustite nekaj kopalne vode in spustite toplo vodo iz pipe, vendar obstajajo tudi drugi, učinkovitejši načini.

Mark Sisson iz Mark's Daily Apple predlaga začnete s kopeljo bolj vroče, kot si mislite. V bistvu se je bolje zmotiti, da je vaša kopel prevroča kot prehladna. Če je premrzlo, morate dodati tono tople vode, da ogrejete celotno kad, če pa je prevroče, lahko hladno vodo samo nakapate v vročo vodo.

Pomembna je tudi temperatura okolja. Ko se začnete kaditi, je pomembno, da so vrata kopalnice zaprta. Kot Dr. Piliang pojasnjuje za Wall Street Journal , to omogoča ustvarjanje pare in segrevanje prostora, tako da voda ne izgubi prehitro toplote zaradi hladnega zraka. Če prostora ne morete preveč segreti, razmislite o tem, da bi majhen grelnik prostorov umaknili stran od kadi, da bodo stvari prijetne in popečene, preden začnete spuščati vodo, in jo med namakanjem držite varno ob strani.

Po mnenju profesorja Eugena Terentjeva z Univerze v Cambridgeu , bo tudi debela plast mehurčkov na vrhu vaše kopalne vode pomagala, da bo vaša kopalna voda dlje ostala topla. Mehurčki izolirajo zgornjo površino vode in zmanjšajo izgubo toplote z neposredno difuzijo v okoliški zrak in v zvezi z izhlapevanjem vode. Če še vedno ne morete ohraniti toplote kopalne vode, komentator heidikvan pri Apartment Therapy predlaga greste na staromodno pot in pečete nekaj kamnov v pečici 15 minut pri 350 °F in jih nato postavite v kad s seboj, kot da bi pripravljali juho iz kamnov.

Medtem ko se namakate v vroči kopeli, imejte pri sebi dve stvari: ledeno mrzli kozarec vode, da boste hidrirani, in hladno krpo za stiskanje, ki si jo lahko položite na čelo ali vrat. Oboje vam bo pomagalo ohladiti in znižati telesno temperaturo, če vam postane prevroče, ne da bi skrajšali kopanje. V redu je, če si ob kopeli privoščite tudi kozarec vina ali koktajl, vendar poskrbite, da bo to poleg hladnega kozarca vode.

Namočite se v pomirjujoče DIY kopalne bombe, soli in druge razkošne dodatke

Kakšna kopalna izkušnja, podobna zdravilišču, bi bila popolna brez dobrih stvari za namakanje? Obstaja ogromno izdelkov za kopel, ki jih lahko kupite, vendar lahko enostavno ustvarite svoje stvari za veliko manj.

Kopalne soli so kristali, ki se raztopijo v vaši kopalni vodi, da mehčajo in odišavijo vodo ter lajša boleče mišice in razbremeni napetost . Lindsey Johnson pri delnicah Hello Glow šest različnih mešanic kopalne soli, ki jih lahko naredite doma z nekaj poceni sestavinami: zmešajte dva dela Epsom soli, dva dela košer soli in en del sode bikarbone z nekaj kapljicami vaših najljubših eteričnih olj. Johnson ima nekaj priporočil za kombiniranje, če niste prepričani, kje začeti, na primer 10 kapljic evkaliptusa in 10 kapljic poprove mete za pomoč pri čiščenju sinusov ter 10 kapljic sivke in 10 kapljic bergamotke za pomoč pri sprostitvi.

Če iščete nekaj bolj obnovitvenega, Jillee pri One Good Thing priporoča naredite nekaj evkaliptusovega metinega olja za kopanje. Zmešajte 20 kapljic evkaliptusovega olja z 10 kapljicami olja poprove mete, nato dodajte dve do tri unče nosilnega olja (kot je mandljevo, kokosovo ali celo olivno olje). Kopalno olje v kombinaciji z nekaj Epsom soli bo pomagalo pomiriti vaše boleče telo po dolgem, napornem dnevu. Preprosto vstanite iz kadi – kopalna olja jo bodo spremenila v Slip’n’Slide.

Za več pristopa vse v enem jih lahko naredite nekaj domače kopalne bombe . Ti lističi zapečejo takoj, ko pridejo v vodo, in vašo kopel napolnijo z dišečimi eteričnimi olji in Epsomovo soljo, zaradi katerih voda postane mravljinčasta. Za vrhunsko veččutno izkušnjo kopeli lahko celo dodajte malo jedilne barve da vašo kopalno vodo spremeni v poljubno barvo.

Ta članek je bil prvotno objavljen februarja 2016 in posodobljen 13. maja 2021 z novimi povezavami in skladnostjo s smernicami sloga Lifehacker.