Vitamini in minerali

Vitamini in minerali

Naučili smo se na prehrana stran, da pravilna prehrana pomeni uživanje prave hrane, da bo naše telo dobilo vitamine in minerali potrebuje. Naše telo za delovanje potrebuje vitamine in minerale. Različni deli našega telesa, kot so naše oči, možgani, mišice in kosti, potrebujejo različna hranila, da rastejo in so zdravi.

Tu je seznam vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo naša telesa:

Vitamini

Vitamin A
  • Oči, imunski sistem, koža
  • Mleko, jajca, oranžna in zelena zelenjava
Vitamin C
  • Kosti, krvne žile, zobje, dlesni, zdravljenje, možgani
  • Jagodičevje, paprika, pomaranče, špinača, paradižnik
Vitamin D
  • Kosti
  • Sončna svetloba, mleko, ribje olje, jajca
Vitamin E
  • Kri, celice
  • Oreški, zelenolistna zelenjava, cela zrna
Vitamin B12
  • Rdeče krvne celice, živci
  • Ribe, mleko, sir, rdeče meso, piščanec
Vitamin B6
  • Možgani, živci, beljakovine
  • Banane, oreški, rdeče meso, piščanec, ribe, jajca, fižol
Tiamin (B1)
  • Mišice, živčni sistem, srce
  • Meso, ribe, fižol, grah
Niacin (B3)
  • Koža, živci
  • Piščanec, rdeče meso, arašidi, ribe
Riboflavin (B2)
  • Energija, rdeče krvne celice, oči
  • Meso, jajca, grah, oreški, mleko, zelena zelenjava
Folat (B9, folna kislina)
  • Rdeče krvne celice, DNA
  • Zelena zelenjava, fižol, jetra, pomaranče

Minerali

Kalcij
  • Kosti in zobje
  • Mleko, jogurt, sir, zelena zelenjava
Železo
  • Kri
  • Rdeče meso, perutnina, soja, zelenolistna zelenjava, ribe, svinjina
Magnezij
  • Mišice, živci, kosti, energija
  • Oreški, polnozrnata žita, kruh, banane, mleko
Fosfor
  • Kosti, zobje, energija, celice
  • Mleko, meso, ribe
Kalij
  • Mišice, živčni sistem
  • Krompir, brokoli, banane, sadje
Cink
  • Rast, imunski sistem, zdravljenje
  • Rdeče meso, morski sadeži, oreški, mleko, cela zrna, perutnina

Več bioloških predmetov

Celica
Celica
Celični cikel in delitev
Jedro
Ribosomi
Mitohondrije
Kloroplasti
Beljakovine
Encimi

Človeško telo
Človeško telo
Možgani
Živčni sistem
Prebavni sistem
Vid in oko
Sluh in uho
Vonj in okušanje
Koža
Mišice
Dihanje
Kri in srce
Kosti
Seznam človeških kosti
Imunski sistem
Organi

Prehrana
Prehrana
Vitamini in minerali
Ogljikovi hidrati
Lipidi
Encimi

Genetika
Genetika
Kromosomi
GOUT
Mendel in dednost
Dedni vzorci
Beljakovine in aminokisline

Rastline
Fotosinteza
Struktura rastlin
Rastlinska obramba
Cvetoče rastline
Necvetoče rastline
Drevesa
Živi organizmi
Znanstvena klasifikacija
Živali
Bakterije
Protisti
Glive
Virusi

Bolezen
Nalezljiva bolezen
Medicina in farmacevtska zdravila
Epidemije in pandemije
Zgodovinske epidemije in pandemije
Imunski sistem
Rak
Pretres možganov
Diabetes
Gripa


Znanost >> Biologija za otroke