Posamezni svedri
Košarka: posamezne vaje
Ena odličnih stvari v košarkaškem športu je, da za igranje potrebujete le obroč in žogo. To velja tudi za prakso. Pravzaprav lahko svoje sposobnosti driblinga delate le z žogo in prostorom za dribling.
Svedri za dribling
Šibka roka: Večina igralcev lahko dobro dribla s svojo močno roko, odlični igralci žog pa lahko driblajo z eno in drugo roko. Poskusite dribling uporabljati samo s svojo šibko roko. Sprva ne bo lahko, a vztrajajte pri tem. Vaša šibka roka bo postala močnejša in kmalu jo boste lahko uporabili v igri. To lahko storite tako, da samo driblate in uporabljate samo šibko roko.
Okoli nog: Naj bo žoga nizka in hitro dršite okoli nog in stopal, medtem ko stojite pri miru. Lahko celo naredite osmico okoli obeh nog. Ko se premikate na vsako stran, zamenjajte roko.
Konusni vrtalnik: Nastavite stožce (vse, kar lahko prekapate, bo delovalo) v vrsti. Kapljanje med stožci, ki preklapljajo roke, z močnim navzkrižnim diblanjem na vsakem stožcu. Poskusite s hitrim driblingom pri enem podajanju, nato pa ob naslednjem držite žogo nizko.
Hitro vrtanje: Delajte na driblingu s polno hitrostjo. Kapljajte čim hitreje v eno smer. Poskusite držati glavo dvignjeno in ne glejte žoge. Desno roko uporabite v eno smer, nato pa levo na poti nazaj. Čas si preverite, ali se izboljšujete.
Streljanje vaje
Nadaljevanje: Začnite približno 5 metrov od košare. Snemajte, dokler ne naredite 4 zapored (to lahko spremenite na 3 ali 5, odvisno od vaše ravni spretnosti). Ko naredite 4 zapored, stopite korak nazaj. Tako nadaljujte, dokler ne dosežete črte prostih metov. Zdaj naredite enako vrtanje pod kotom na vsaki strani košare. Poskušajte streljati z žogo.
Štiri točke: Igrajte to igro na 4 točke z različnih področij na igrišču. Izberite mesto, vendar začnite dokaj blizu koša. Za vsak strel, ki ga želite, dobite 1 točko. Za vsako zamujeno izgubite 1 točko. Za posnetke, ki niso hitri, ne dobite točk. Če je pretežko ali enostavno, lahko sistem točk nekoliko spremenite (za vsako zgrešeno odštejte le 1/2 točke) ali spremenite, od kod fotografirate. Preizkusite to na različnih področjih na igrišču in preverite, kako daleč lahko igrate in še vedno zmagate.
Prosti meti: Oglejte si, koliko jih lahko naredite iz 20 posnetkov. Kar naprej poskušajte in preverite, kako se s časom izboljšate. Delajte na sledenju in zbranosti.
Streljanje in odboj: Streljajte žogo z ene strani koša. Nato zgrabite odboj in streljajte z drugega. To ponavljajte, dokler ne naredite 20 posnetkov. Poglejte, kako hitro lahko to storite. Vadite z odobravanjem z avtoriteto.
Več košarkarskih povezav:
